co zrobić z

Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]

[...] Lecz diabeł tkwi w szczegółach i tu także , zawsze chcemy się pozbyć tłuszczu a przybrać tylko na beztłuszczowej masie ciała . I jesteśmy to wstanie mniej lub bardziej zrobić to zależy od naszej diety i treningu ale skupmy się na diecie . Ciężko podczas tak zwanej masy nie przybrać też na tłuszczu ale można to zrobić w ten sposób że nie [...]

[...] lub mistrzem słabeuszy. Skup się na treningu i tylko na treningu. Obserwuj się w lustrze i zobacz, jak pracują Twoje mięśnie. Wizualizuj to, co robisz i co zamierzasz zrobić w następnej kolejności. Poczuj, jak kurczą się mięśnie. Nie daj się rozproszyć. 3. Trenuj ciężko i ściśle według zasad Zbyt wielu chłopaków próbuje podnosić tyle, ile [...]

[...] wystaje a gdy siadam robi się nie fajne 3 fałdy... Na górze jest zdjęcie wiec można zobaczyć jak to wygląda jak stoję. Wysłałam bym więcej zdjęć ale nie bardzo widzę jak to zrobić... Ogólnie chciała bym zająć się też moją pupą i udami oraz ramionami co mi ciągle powtarza mój facet ale to może później. Dużo siedzę na różnych stronach związanych z [...]

[...] - treningu : Podciąganie nachwytem daję radę, ale przy końcowych seriach dzisiaj (podchwytem) ręce powoli odmawiały posłuszeństwa(ja na dzisiejszy dzień udało się zrobić wszystkie zaplanowane podciągnięcia.) Ilość czasu na trening około 2h: 1h podciąganie itd.. 1h odpoczynek. Przy większych ilościach podciągnięć na następnym [...]

[...] jeśli komuś chciało się poświęcić czas na czytanie tych wypocin, chcę tylko powiedzieć, że ja naprawdę mam świadomość błędów, jakie popełniam, po prostu nie wiem co mam zrobić, żeby z tym skończyć, bo ogarnia mnie panika na myśl, że mam przytyć. Wiem, że to nie sens życia i są ważniejsze sprawy, ale to dla mnie bardzo ważne. Potrzebuję [...]

[...] lekko-umiarkowany ból już od samego rana. To pewnie przez te podróże na uczelnię, a może przez siady(?). Dzisiaj nie idę na zajęcia. Jedynie przejadę się na siłownię, żeby zrobić klatkę i barki i być może kompleksy sztangowe (bo nadal chcę redukować). W weekend i poniedziałek też ograniczę swoją aktywność do minimum. We wtorek mam obowiązkowe [...]

[...] STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BCAA, HMB, Thermo Speed, Super Cuts 3, Tight Hardcore. BUDŻET: Postaram się dostosować. Prosiłbym o rady specjalistów, co jeszcze powinienem zrobić, by skutecznie redukować tłuszcz. Powiem, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej oraz obniżaniu procentu zawartego w organizmie tłuszczu. Jakaś dieta wysokowapniową [...]

[...] wakacji ważyłem 84kg. Nie mogłem patrzeć w lustro, czekałem na powrót do treningów w końcu naszedł ten czas kupiłem karnet, dodałem kalorii około 300 na start bo chciałem zrobić reverse i dodawałem co tydzień jeszcze po 100, ale doszła przecież praca fizyczna 6 dni w tygodniu 8 godzin więc wchodzę po miesiącu na wagę patrzę a tam przy chyba [...]

[...] to służyć do podnoszenia ciężarów a nie do zabawy dla dzieci. 2) poszczególne elementy należy połączyć ze sobą twardo najlepiej długimi wkrętami lub śrubami można to również zrobić za pomocą gwoździ ale nie polecam tego sposoby po pewnym czasie gwoździe się wyrobią i wszystko będzie latać jak galareta przy podnoszeniu. 3) rozmiary poszczególnych [...]

[...] na sposób, w jaki toczyła się walka, nie sądzę, że wygrałem chociaż jedną rundę w tej walce i gdybym walczył sam ze mną, skopałbym sobie tyłek. Jedyną rzeczą, którą mogłem zrobić, jest to, że musiałem wrócić i odbudować się, naostrzyć narzędzia, odzyskać ten głód walki i właśnie tak się teraz czuję”. Niestety dla Woodleya, tamta noc kosztowała [...]

[...] wstydu - zapewniają. Któregoś dnia zapytano mnie, co myślę o zakazie prostytucji - opowiada Gunilla Ekberg, ekspertka szwedzkiego rządu. - »Co w takiej sytuacji mają zrobić mężczyźni?« - usłyszałam. Miałam na to gotową odpowiedź. »Poradźcie sobie sami« - odparłam". Czy pani Ekberg poleca masturbację jako sposób na [...]

[...] od kilku lat ale nie było żadnych znaczniejszych efektów wizualnych przez problemy z sinusoidą popadania w anoreksję/bulimię. Jakiś czas po ogarnięciu d**y czas wreszcie zrobić forme. Prośba o ocenę diety i treningu. Głównym problemem jest to, że większość fatu odkłada mi się na bebzonie (typowe jabłko). Po tygodniu diety zaczęło schodzić [...]

[...] z zapasem, dopiero ostatnie 1-2 tygodnie były w okolicach maksów i oszukiwanych powtórzeń. Teraz chcę wrzucić wycinkę na 3 tygodnie a poniższym planem pojechać 2 tygodnie i zrobić 7 dni deload przez które będę ciągną jeszcze cardio i interwały. Cele: Chcę zejść do mocno siłowych ćwiczeń w połączeniu z cardio na te 2 tygodnie bo jak się dobrze [...]

[...] seriach, dotąd aż poczujemy, że następne 3 powtórzenia mogą nie pójść, wtedy kontynuujemy zwiększanie ciężaru, ale robimy 1 powtórzenie, dotąd aż nie będziemy wstanie zrobić jednego powtórzenia, wykonujemy je z pomocą partnera. Preferowane obciążenie zwiększane co serię 2,5kg. Ilość serii powinna być w granicach 10. Ciężar jest tak [...]

[...] ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy 16kgx12 16kgx10 16kgx8 Brzuch i Przedramię Info Trening wyrobiony 1h 15min. Ogólnie było to dwa treningi sprawdzające mnie co mogę zrobić po chorobie. Zdecydowanie drugi dzień jest lepszy od poprzedniego. W tym tygodniu mam trochę sprawdzianów takżę wybieram sobię następujące Dni do trenowania. I tydzień [...]

[...] 3x „do palenia" ================================================================== Wyszło tak Klatka 4+8+8= 20 tygodni Barki 4+8+8=20 tygodni Bicepsy 6+6+6=18 tygodni // zrobić 6+7+7 żeby wyszło równo z resztą? Tricepsy 6+6+6=18 tygodni // zrobić 6+7+7 żeby wyszło równo z resztą? Plecy 4+6+6=20 tygodni Na nogi zrobiłem standardowy plan. Tu [...]

[...] na początek. Duża ilość powtórzeń w ćwiczeniach z ciężarem, również jak największa w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Na drążku idzie mi dosyć dobrze, mogę zrobić normalną serię, ale poręcze, to u mnie tragedia. Jako, że redukujemy aeroby będą polegały na 15 minutowe biegi z psem 6 razy w tygodniu, kiedy, jeszcze nie wiem, ale [...]

[...] tłuszczu. Czuję coraz większe mięśnie pod zwałami fatu i nic więcej. Tłuszczu nie ubywa. Treningi z obciążeniem a treningi pod własnym obciążeniem... Nie jestem w stanie zrobić jednego podciągnięcia (na najszerszy grzbietu) prawidłowo. Czy do momentu kiedy nie będę ściągał na maszynie swojej masy ciała jest sens robienia podciągnięć na [...]

[...] moderatora. Nie o to jednak chodzi w tym poście. Jak sprawa z forum wygląda, wie każdy. Borykamy sie z kilkoma problemami na forum, które bezwzględnie należy zweryfikować i zrobić wszystko aby znowu było tutaj miło i "czysto". Co nam głównie przeszkadza? Spam, brak kultury i banalne, wręcz powtarzające się infantylne tematy postów. Mam pare [...]